siłownia w

srednio niecale 4000 kal dziennie ale od kawy i red bulli to ja uzalezniony a red bull ma duzo tauryny i b6 ale pracuje fizycznie caly dzien, do tego jeszcze silownia codziennie co 3 dni przerwa 1 dzien + bieganie doszlo jeszcze ostatnio co 2 dzien 30 45 minut 1 dzien klatka + triceps 4 5 cwiczen na klate 4x10 powtorzen maksymalnym ciezarem do [...]

[...] Bierznia wolny chod Dziekuje wszystkim za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mutant Mass

[...] kuraka, a po drugie mój tuńczyk z puchy ma rozkład B/T/W 24/1/1, więc praktycznie takie samo, jak pierś z kuraka, dlatego dałem jako zamiennik. # TRENING Skoro sobota to siłownia. Oczywiście znów zjawiłem się jako pierwszy w lokalu, więc mogłem spokojnie poćwiczyć. W soboty z reguły nikogo nie ma prócz mnie i moich ćwiczących kolegów. Dzisiaj [...]

chodzę od roku na siłownię (systematycznie- trzy razy w tygodniu najmniej po 1,5 do 2 godz )- mieszaną- podglądam innych ale chcislabym mieć plan ćwiczeń własny- zależy mi na zachowaniu sprawności fizycznej i w miarę szczupłej sylwetce- mam 55 lat

blisko jest na wałbrzyskiej doby art, i ofiar oświęcimskich w sumie ta sama droga tu i tu mniej więcej, na Wałbrzyskiej bardzo ładne centrum fitness, a na Oświęcimskiej taka typowa siłownia, tu i tu da radę zrobić konkretny trening.

Mozesz mi tylko powiedziec na cholere ci to? Skoro i tak zlecisz? Dawales kiedys foto w czapce piekarskiej z brzuchem i dostales podjazd, wqrwiles sie zadales t3 i byla spoko forma, jak rozumiem chwila moment i znowu forme szlag trail. Przypier.dolisz teraz takie kombno (ktore jest zreszta imo zle rozplanowane, a juz ilosc srodkow to totalna [...]

[...] Wiek: 18lat Waga: 90kg Wzrost: 177 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: od niedawna biagam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawy sprzet oprócz wyciagów Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko whey protein

Witam postanowiłem pokazać swoje zmagania z siłownią przed ważyłem 54 kg przy wzroście 176 biceps 26 różnie bywało z wagą dochodziłem też do 80 kg lecz z mocnym zatłuszczeniem brzucha do 87-88 cm i postanowiłem następnie go zrzucić. Więc miałem ciężki start i dlatego jest jak jest. Aktualnie: Staż 1,5 roku małe przerwy. Waga 71kg Wzrost 181,5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pgbw PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] klatke. A wyzezbie dopiero jak bedzie efekt jakis. Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Nic, czasami pogram w noge :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka prosta i skośna Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak I to wlasnie moj [...]

[...] dostałem skierowanie na ekg, badanie moczu i krwi ale nic nie stwierdził. Teraz spowrotem jest to samo. Obecnie ćwiczę na siłowni od września października i właśnie się zastanawiam czy przestać ćwiczyć w związku z tym nadciśnieniem czy nie. Mam takie pytanie czy grozi mi coś gdy będę dalej ćwiczył? Czy muszę definitywnie skończyć z siłownia??

dobra w hvj taka silownia trening, potem rozkladamy krzeselka i grill Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-13 15:30:08

[...] 3 ćwiczenia po 8-12 powtórzeń) Uprawiane inne sporty: Skakanka (zaczynam). Kiedyś intensywnie deskorolka więc tyle powtórzeń na nogi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do sprzętu: ławeczka+nogi+modlitewnik, sztanga krótka, sztanga długa, drążek, obciążenie, sztangielki, wioślarz, skakanka, ściskacz [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie. tylko w domowych warunkach. Hantle itp. Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: nie ma. Zażywane suplementy: nie zażywam.

[...] na mecze finałowe na treningu zero mocy, push press zmiażdżyło mi lewą ręke w ogóle siadła klima na siłce, więc lekka sauna sie zrobiła, ze mnie lało sie po pierwszym ćwiczeniu teraz przez tydzień siłownia będzie nieczynna z powodu przeglądu konserwacyjnego i umieram z gorąca i duchoty Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-13 16:44:19

Damian2454 Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale [...]

[...] zamkiem i wzmocnieniem. Zresztą nie było mi dane przeczytać waszych opinii - bo temat został zamknięty. Do tej pory biegałem/grałem w piłkę/jeździłem na rowerze i oczywiście siłownia. Niestety z braku czasu wiem, że nigdy nie powrócę do tej formy jaką miałem a ćwiczenia z workiem są najbardziej pełne (ćwiczysz prawie wszystkie mięśnie ciała, [...]

O ile zwiększyłes obwód tej łydki. Przez aero raczej nie bardzo powinna rosnąć - tylko odsłaniać mięśnie. Mi po 3 miesiącach się ładnie odsłoniły - ale była to siłownia przeplatana aero. Zrob foty gdziekolwiek czymkolwiek Jaki był i jaki jest obwod. Mogł isc w górę za sprawą "diety" Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-13 14:52:13

[...] problem z dobrym rozłożeniem ćwiczeń z racji dostępu do siłowni tylko 2 razy w tygodniu oraz braku ławeczki w domu. Obecnie mój plan treningowy wygląda następująco: wtorek - siłownia, wyciskanie sztangi leżąc, rozpiętki na maszynie, wyciskanie poziome na maszynie w siadzie, ściąganie drążka wyciągu górnego w siadze (nachwyt): środa - w domu, [...]

Narazie to pozbądź sie tłuszczu z całego ciała. Dieta na ujemnym bilansie+siłownia+aeroby 3x w tyg. zdr